具有高蛋白质蔬菜含量的产品有哪一些

2020-05-22 10:04:08 来源:时代办公987人评论

高蛋白质蔬菜有哪一些可以选择呢?

蛋白质是所有细胞的动力源,就像是盖建筑房子的基底一样,它的使用是强制性的,更準确地说,储存蛋白质的地方除了显而易见的(肉,鱼和蛋)外,其他产品还告诉你。

具有高蛋白质蔬菜含量的产品有哪一些
【海带】
这些包括紫菜,海带,小球藻和螺旋藻,螺旋藻每100克含有38克蛋白质,即使是一小勺,3至4克纯蛋白质,此外,它富含铁。

【坚果】
杏仁,开心果,腰果和核桃富含氨基酸,称为精氨酸,可燃烧脂肪细胞,除蛋白质外,坚果还含有抗氧化剂,不饱和脂肪,矿物质和纤维。

【种子】
这些是南瓜,向日葵,亚麻,芝麻的种子,每100克含20克蛋白质,大麻种子每100克含20克蛋白质,加上高含量的氨基酸。

【豆类】
在扁豆中,蛋白质为25%(100克,约24克蛋白质),100克坚果含有19克蛋白质,豆类(白色,红色,黑色和胡椒)的蛋白质含量在21%以内。


【绿色蔬菜】
※青豆:20%。
※豆芽:每44卡路里含5克蛋白质。
※芦笋:高达13%,还含有丰富的叶酸。
※菠菜:12克蛋白质和22卡路里,蛋白质菠菜基地52%。

【大豆产品】
在100克大豆中,11克蛋白质,它们还含有锌,钙,纤维,维生素A和B在100克大豆奶酪豆腐中,高达10克蛋白质。


【粉末中的蛋白质】
它从各种植物中提取,甚至从穀物和豆类中提取,有一种特殊的过滤和处理,之后是蛋白质浓缩物,它不逊色于牛奶。

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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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